كيف تعتني بنفسك بعد الولاده

كيف تعتني بنفسك بعد الولاده

(فترة النفاس)

*مابعد الولاده :

1-اخذ حمام مباشرة بعد الولاده .

2- تناول غذاء مباشرة بعد الولاده : مع مراعاة احتواء إذا النفاس على البروتينات واللحوم الاسماك البيض الحليب وكذلك الفيتامينات والمعادن (الكبد والخضراوات والفواكه )

3-تشجيع الوالد على الحركة باسرع مايمكن بعد الولاده بست ساعات.

4-معالجة الامساك .

*الاعتناء بالجرح في منطقة العجان :

1- قومي بتبديل الفوط الصحيه باستمرار وقدر الامكان وليكن كل ساعه الى ساعتين حتى لاتبتل المنطقه وتعاني الرطوبة وبالتالي تنتشر الجراثيم وينتقل الضرر الى الجرح فلا يلتئم.

2-تنظف المنطقه بالماء الفاتر ثم تجفف بعد الاستحمام او الدخول للحمام .

3-تنظيف الندبة بشكل خاص من خلال استعمال (البيتادين الطبي) وذلك من خلال وضع القليل منه في قطعة شاش معقمة 2.3مرات يوميا .

4-يمكنك استخدام مغطس من الماء الدافئ والجلوس فيه اكثر من مرة في اليوم للمساعده على تعقيم المنطقة وسرعة التئامها ..

*غسولات النفاس :

1-ماء وملح .

2-الغسول بمرة منقوعه بماء : حيث تعتبر بمثابة المضاد المطهر ويساعد على الطهارة السريعه ويبعد الروائح وشرب فنجان منه يعتبر كمضاد حيوي .

3-(الارطاء-ماء-ملح)يطبخ ويصفى ويغسل به .

4-بعد تجفيف المنطقة ضعي كريم الاسد على الفوطة.

5-البيتادين: يستخدم كمطهر ومعقم طبي استخدميه كغسول بعد ان تجفف المنطقة جيدا .. خذي قطعة قطنيه معقمة من البيتادين وامسحي على الجرح .

*لتقوية الظهر والجسم :

1-(كوب حليب دافئ –ملعقة كبيرة رشاد- صفار بيضة بلدي –ملعقة كبيرة عسل سدر)تخلط وتؤخذ على الريق وبعدها يجب النوم على الظهر تستخدم بعد الولاده بعشرة ايام .

2-يدهن الجسم يوميا بزيت السمسم لتقوية العظام.

3-ممارسة التمارين الرياضيه لتقوية عضلات البطن والظهر بعد النفاس .

4-ارتدا المشد الاندونسي لمنع ارتخاء عضلات البطن على ان يكون ذلك متزامنا مع ممارسة الرياضه .

*مشروبات النفساء :

فائدتها لطرد الغازات وتخفيف المغص وتنظيف الرحم .

1-ملعقة صغيرة من الشاهي الاخضر الصيني – ملعقة صغيرة من قشر الرمان المطحون – ملعقة صغيرة من النعناع الاخضر – ملعقة صغيرة من الزنجبيل الاخضر... تغلى وتشرب .

2- تناول ملعقة من العسل الاصلي مع الحليب على الريق .

3-قهوة النفاس للتضييق وتنظيف الرحم : (قشر قهوة – كمون – ورق زعتر جاف – نونخه ) يؤخذ مقدار ملعقة صغيرة وتغلى وتشرب .